Entrevista a Dr. Pablo Gallardo, Geriatra Clínica Santa María

Cómo están bienvenidos ahora a salud nuestra población se va envejeciendo eso es un hecho la expectativa de vida hace rato que pasó los 80 años y muchos en sus casas se preguntan y Cómo podemos llegar a esa edad de una manera eh mejor para poder tener un día a día eh acorde con una calidad de vida que uno merece también eh En este último cuarto tal vez de la vida y es por eso que hoy día queremos conversar en la situación de salud de los adultos mayores y se da de la mejor manera y es por eso que queremos conversar con el Dr Pablo Gallardo geriatra de la clínica Santa María que nos acompaña hoy día en el estudio Muchas gracias por estar acá Oye Muchas gracias Carla por la invitación Oye tremendo tema que pusieron hoy día eh A mí me apasiona creo que eh Cuando vemos las cifras sobre todo que ha entregado también no solo en la materia económica y también social hoy día cómo están llegando los adultos mayores cuando se jubilan cuando están llegando a su consulta en qué condiciones que está más que en vías de envejecimiento ya es un país que está con francamente envejecido un porcentaje que cada vez va creciendo sabemos que ya para el 2050 prácticamente una de cada tres personas Va a ser adulta mayor es decir el desafío lo tenemos acá a la vuelta de la esquina hoy ya superamos holgadamente el 15 y 16% y en ese aspecto la gente hoy como esperanza de vida en Chile alrededor de 84 las mujeres 82 81 de los hombres eh nos enfocamos principalmente en que las personas sean funcionales que puedan ser autovalentes que puedan mantener sus actividades de la vida diaria de forma eh persistente Hasta los últimos días de vida Hoy día Cuáles son las principales enfermedades que se ven Yo creo que es importante destacar que el envejecimiento viene aparejado de la aparición de envejecer sea una enfermedad por sí sola pero si es van apareciendo varias enfermedades principalmente de carácter neurodegenerativo o cardiovasculares sabemos que por ejemplo las causas de muerte principalmente están asociadas a enfermedades cardiovasculares infarto agudo miocardio enfermedades cerebrovasculares o en este caso la transición que hemos tenido de morir más jóvenes a estar efectivamente en un grupo más envejecido hace que aparezcan las enfermedades oncológicas hoy en día también es es altamente prevalente principalmente los adultos de una forma mucho de de los adultos mayores eh autónomos vida activa Incluso en lo laboral pero muchas veces la salud empieza a pesar y hacerle eh pasar Eh malos ratos porque eh le empieza a pasar la cuenta eh lo que se vivió en los primeros 60 70 años sin duda Mira yo creo que en estos momentos Gracias lógicamente a las redes sociales tenemos mucha información también transmitirles a todos que deben de tener un respeto en cuanto a la organización de sin duda vemos acá imágenes de el deporte como un tema sumamente central y esto es que la ciencia ya nos ha ido demostrando de que ya tenemos pautas para poder seguir para poder ser en este caso un adulto mayor de forma mucho más robusta más eh En este caso más fit Cómo dicen los anglos sajones y en ese sentido ya tenemos Claridad de que la actividad física forma parte de un estilo de vida saludable comer eh alimentos que no sean procesados en ultraprocesados vivir en medios ambientes Ah desgraciadamente a los que vivimos en Santiago a veces la contaminación no no nos juega a favor pero ambientes efectivamente libres de contaminación también es un punto central para poder mantenernos de mejor forma y llegar a adultos mayores de forma más sana y también un poco Cómo se ve acá Eh Esto me acuerdo son unas la Universidad Católica que tiene varios programas de adultos mayores mmm clases también eh que ayudan a generar un espacio de sociabilidad una persona adulto mayor la veíamos en la casa eh tienen una Ah una agenda mucho más nutrida que hace 20 años atrás y eso también es importante no solamente la salud física sino que la Salud Mental sin duda Mira yo creo que también hemos ido transitando como como comunidad como país a un país que está prácticamente en enclaustrado en sus casas ahora vemos como la gente sale a los parques los días domingos salen a hacer deporte Y esto es una transferencia sin duda que los adultos mayores también logren tener una exposición mayor eh actualmente sabemos que la sociabilización es decir estar en contacto con el otro poder compartir ideas tener inquietudes nuevas hace que nuestra expansión cognitiva sea una realidad y no una causa sin duda el aislamiento un problema que en la cognición que significa nuestra capacidad mental de poder procesar eh vaya en en en en en términos retirada No es cierto por lo tanto acá el primer ejercicio es no es solamente ir a los centros educacionales actividad deportiva para poder hacer la actividad sino que también es el encuentro el poder compartir y eso también nos tiempo eh un documento que hablaba que para hablar de bienestar habían cuatro Pilares la salud física la Salud Mental la sociabilidad y también el propósito eh Y me calza perfecto tiene más de 80 años y cuando nació acá me volvió la vida y efectivamente eh le dan una razón eh de estar de estar bien Además para poder aprovechar el día considerar sobre todo cuando se piensa en políticas públicas por supuesto Mira yo creo que hay que aprender también de otros países eran algunos aspectos en este caso los países orientales principalmente en Japón cuando tienen acuñado una nomenclatura que se llama ikegai el propósito de vida como yo me levanto todos los días por la mañana entendiendo que ese propósito me va a permitir estar activo me va a permitir expandirme cognitivamente y me va a permitir relacionarme yo creo que en ese punto los chilenos tenemos que ir aprendiendo que envejecer no es sinónimo de enfermedad sino que es un proceso de una etapa más de la vida que nos obliga a mantener qué hacemos para poder llegar a a esa edad de una mejor manera Por ejemplo una persona que tiene 30 años 40 años me voy a preocupar Ahora hay que aprovechar la vida Bueno lo primero Nunca es tarde para partirla yo creo que eso el que está con 60 70 años parta ahora y el que está en 30 o 40 años yo creo que hoy la juventud está haciendo cosas que son bien interesantes uno el consumo de cualquier sustancia nociva de cualquier tipo incluyendo el alcohol tenemos que bajarlo drástica efectivamente todos los alimentos que provengan de la tierra que sean elementos naturales que nosotros sabemos que tienen buenas Fuentes son los alimentos que tenemos que consumir la hidratación forma parte de ello y por otro lado lo que estábamos hablando cuando hablamos de estilos de vida estamos hablando de condiciones que hoy el mundo moderno también nos obliga a veces que justamente lo estábamos hablando el estrés es algo que también tenemos que saber diluirlo es imposible decirle a alguien no se estrese yo creo que eso sería una una falacia no podemos porque el mundo moderno nos obliga a tener condición y conductas que nos hace que tengan una cierta cuota Pero la pregunta es cómo hacemos para poder disipar la y ahí viene el primer punto de la actividad física es fundamental para esto porque la actividad física no solamente Aris uno sentirse bien con su cuerpo sino que también hay que estar presente en los procesos que uno está viviendo la edad te va enfrentando a distintos desafíos a nivel corporal las mujeres por un lado eh pierden masa muscular de una manera distinta me imagino que los hombres entonces eh Cómo enfocarnos cuando eh Yo quiero tener una calidad de vida y pensar primero vuelve a ser retórico yo creo que la actividad física es fundamental Cuánto esto es igual que un medicamento está recomendado actualmente hacer 40 minutos de actividad física el que no ha hecho nunca tiene que partir con actividad heroica de acuerdo entre 30 y 40 minutos al menos tres cuatro veces a la semana bicicleta en este caso remadora elíptica si es que tiene la casa y cuenta con esa condición salir efectivamente a correr en la medida que puedas siempre hacerse un chequeo previo a las personas que ya tienen van ganando años tiene que hacer siempre un chequeo médico antes de partir con una actividad física segundo cuando ya tenemos una cierta condición física la actividad fuerza eso ya tiene estás muy demostrado que la actividad de fuerza nos permite mantener una condición mucho más robusta en cuanto a nuestra capacidad inmune nuestra capacidad de reflejo Eh y además junto con eso mejora toda la capacidad de los distintos órganos nosotros los geria la capacidad física como un elemento interno de nuestro estado de bienestar y en ese aspecto la capacidad muscular es la que nos determina Cómo estamos por dentro la capacidad de fuerza y el último punto quería eh recordarles a todos que cuando caminamos que es nuestra diferencia con el resto de muchos animales es que logra los ejercicios relacionados con el yoga el taichí porque efectivamente Nos mantiene los cinco órganos de los sentidos no solamente aplicar la fuerza sino que lograr tal también y que es vital Cuando se llega a ser adulto mayor que vemos que las ca de lo que le pasa a una persona de 30 a 40 años sin duda y ahí eh 1.60 momento que el equilibrio ponerse en un pie de acuerdo estar activo en ese aspecto hágalo en las casas Ah yo creo que te va a costar un poquito pero vamos a intentar siempre intentar estar hacer un pie y mantenerte ahí recto recto aguantar de acuerdo eso no sirve mucho nos sirve mucho para poder entender de que estamos en una condición que nos permite seguir adelante la otra parte que estamos hablando de las capacidades cognitivas todos los que estamos en el área laboral que estamos haciendo algún desempeño laboral obviamente estamos intelectual pero no tenemos que dejar de lado que nosotros hemos tenido un plan xla no en este caso cuando estamos en edades más tempranas Obviamente el cerebro ahí sí que se va modulando fuertemente porque aprendiendo cosas nuevas A veces lo que hacemos es área de asociaciones vamos asociando ya el conocimiento que tenemos para poder buscar mejores resultados siempre estimulen a aprender algo nuevo un idioma por ejemplo un idioma aprender un instrumento nuevo que uno dice Oye sabes que nunca eh aprendí a tocar la guitarra la música es muy muy interesante como elemento para poder evocar nuevas sensaciones aprender nuevas cosas desde el punto de vista de la instrumentalidad y en ese aspecto Yo creo que es sumamente relevante que Además de aprender cosas nuevas no organiza para tener una visión espacial distinta en cuanto a la capacidad cognitiva porque esta vida moderna que hablábamos hace un rato también nos desafía el estrés eh las situaciones más angustiosas muchas veces nos pasan la cuenta y nos pasa la cuenta de noche que no es menor no hablábamos y y quiero que me des el ejemplo que me comentaste fuera de cámara eh la mayoría bueno Es casi la totalidad la gente tiene un teléfono en la casa No es cierto yo creo que como costumbre eh los cargamos elemento que es inerte que nos sirve mucho nosotros lo que hacemos en la noche es recargarlo bueno el cuerpo humano funciona Exactamente igual si nosotros no tenemos la costumbre de recargarnos en la noche Al igual que lo hacemos con mucho elemento en este caso electrónico nosotros vamos con la batería baja el dormir El estar con una cantidad de horas suficiente nos permite que hayan limpiezas internas Se podría decir del plano cognitivo para poder partir bien al Más allá de que pasen la cuenta al día siguiente a la larga hasta 40 o 50 años que tiene un mal dormir te pueden pasar la cuenta cuando llega a los 60 años hay un desgaste también eh yo creo que la experiencia desgraciadamente que de muchas personas que trabajan en la noche y tienen inversión de los ritmos vigilia sueños se saben que tienen pronósticos de vida más acotado tienen menos calidad de vida y en ese aspecto también generan más alteraciones del punto de vista orgánico y en ese aspecto siempre se ha considerado que lógicamente mantener los ritmos circadianos que es que cuando es de día estamos despierto y cuando oscurece dormimos es lo que respeta efectivamente nuestro control hormonal la Salud Mental momento eh con tratamientos tal vez psiquiátrico con depresiones angustia también pasa en la cuenta en lo que va a ser nuestra calidad eh yo creo que en este momento estamos justamente en un en un trasfondo que no queda tan claro sí efectivamente las enfermedades mentales en una parte no es cierto no en su mayoría tiene que ver más bien con una nomenclatura de clasificación Oye yo estoy triste porque hoy día me fue mal no es sinónimo que esté deprimido pero si estoy triste 3 meses probablemente porque me fue mal en alguna cosa ya puede hacer un rasgo de depresión en ese aspecto sabemos que estos síntomas que van apareciendo que son del exterior y que se terminan acuñando en el interior van afectando a nuestro sistema inmune me dicen Oye he estado más triste más nervioso y me he enfermado más este año no es cierto y eso tiene que ver que efectivamente hay cambios orgánicos adentro que nos afectan en ese aspecto obviamente nuestro sistema de reparación celular en en parte de nuestro sistema inmune también va afectándose en ese aspecto de las personas que tienen efectivamente trastornos o cambios del punto de vista psicológico emocional sin duda impacta eh incluso recomiendan algunos expertos volver a a lo esencial a lo básico y también a la naturaleza eh qué factor puede cumplir Porque muchos dicen no eh sale a caminar soy un cerro abrazo un árbol Que eso genera una baja tal vez de la ansiedad de del cansancio porque hay algo que hay algún estudio que evidencia que tal vez la naturaleza puede bajar un poco el estrés el corti Mira yo creo que volvemos a la parte social No es cierto que era el punto que también hablábamos de bienestar la parte social uno siempre tiene que últimamente en este mundo moderno el recargar esta energía pasan muchas veces por Qué actividades realmente y en ese aspecto una de las rutinas que se establece como positiva es contacto con la naturaleza exponerse al sol no es cierto esto que yo creo que a la mayoría de la gente le hace como una sensación de Oye qué rico que está Esto no es cierto y eso lógicamente aplaca el cortisol que son estas hormonas del estrés que nos generan problemas negativos eh y en ese aspecto encontrar los espacios internos de cada uno hay personas que les gusta estar en Soledad contacto con la naturaleza otros haciendo deporte otros efectivamente meditando yo creo que lo más relevante es que nosotros busquemos nuestros espacios internos cada uno reconozca que eso Efectivamente es placentero y le bajan los niveles de estrés hablamos también de la alimentación y muchas veces se pasan por moda que no hay que consumir tanta azúcar tanto carbohidratos eh Y yo recuerdo que hay un documental se me olvidó el nombre pero que están en en las plataformas que mide lloré en Japón en Italia en en zonas donde la expectativa de vida es muy alta y en términos de alimentación en Japón su comida de arroz que carbohidratos y en Italia se comían pasta eh Pero había algo en común que en la casa eh con productos que ellos mismos incluso Eh cosechaban entonces cuánto eh De eso de volver tal vez a las décadas anteriores a nuestros abuelos bisabuelos Carla me encanta porque nosotros tuvimos la oportunidad en Chile de traer a Michelle poland que fue uno de los creadores de las zonas azules el estudio las zonas Azules y en esa oportunidad nosotros yo creo que más relevante es que de vida son los que se heredan más que los genes Mira Qué curioso cuando todo el mundo dice yo tengo una buena genética desgraciadamente lo que uno hereda son las malas genéticas y por eso uno tiene enfermedades hereditarias más temprano y efectivamente hay mortalidades más jóvenes y uno tiene que tener entre comillas mucha precaución en tomar todas las medidas para No contrarrestar esas enfermedades hereditarias pero normalmente cuando ya va envejeciendo tiene 80 90 años uno dice Oye tengo una genética extraordinaria no lo que te acaban de enseñar son buenos hábitos y estilos de vida en ese aspecto la alimentación como tú bien comparte es que en estos países lo que tienen en común la mayoría era que eran zonas geográficas que están cercanos a la costa hablan de Costa comían bastante pescado en general que es por ejemplo sin agua en Japón en cerdeña y en en zonas también de Grecia No es cierto donde efectivamente se comparten estos puntos lo otro eran zonas donde las zonas geográficas eran eh pendiente toda la gente que vivía ahí hacía bastante deporte sin darse cuenta porque caminaban eh cultivaban sus propios alimentos y en ese aspecto el entender de que estos alimentos naturales efectivamente son mucho más sanos y lo otro curioso de no tiene mucha cercanía con con las comunidades entre comillas desarrolladas están un poquito más aislados y no hay tanto contacto con los médicos curiosamente Entonces en ese aspecto no es que sea realmente algo tanto del mundo moderno lo que les hizo envejecer hasta los 90 y 100 sino que efectivamente fueron los alimentos y su Estilo Dios para quienes también vivimos en en ciudades como la de Santiago nivel de vida rápido pero hay otro punto que que es superimportante y que lo destacamos antes eh la evolución y muchas veces a los 70 años alguien que sufría un infarto fallecía hoy día lo más probable es que llegue a tiempo stem para Por ejemplo si es que sufre de un infarto cardíaco Qué ha pasado con eso y cuál es el desafío rollo tecnológico creo que hemos hemos visto de forma muy rápida al igual que todas las tecnologías también llegó la tecnología a la medicina y en prácticamente 60 70 años vimos que hay gente que fallecía ya no fallece pero queda muy secuelado yo creo que en este momento el desafío para la gente que nos está viendo Es que las personas que son más jóvenes ya han visto a sus familiares que han tenido desenlace negativo porque han salido adelante de un infarto pero han quedado mucho más limitados el desafío no tener el infarto nunca El desafío es llegar lo más tarde posible a empezar a tener enfermedades de origen Crónica o degenerativa y en ese aspecto siempre cuidar la funcionalidad yo creo que hoy en estos momentos estamos en el siglo nosotros desde aquí desde geriatría de la clínica Santa María es que podamos compartir ese desafío juntos que nosotros lo ilusionamos de que la gente que tiene 30 o 40 50 años que sepa El desafío ya no es llegar a los 80 eh tener 80 años en chile y gracias a Dios eh eh realmente hemos logrado llegar una esperanza de vida El desafío probablemente Hoy es el que llega a los 90 el que llega a los 100 los centenarios que son bastante discretos todavía pero la búsqueda nuevamente es vivir más mejor el desafío yo creo y y el anhelo de de todo quería traer Muchas gracias por la invitación ahora noticia con un tema tan importante y además que nos convoca a todos a preocuparnos eh de nuestra salud y de poder llegar y envejecer de una manera digna eh Y aprovechar también esos últimos años de vida a ustedes Muchas gracias eh Por acompañar más ahora es a lo que