Entrevista a Viviana Tartakowsky, UBO

desde lo psicológico y para eso le vamos a dar la bienvenida a esta hora a Viviana tarkowski que es directora de psicología de la universidad Bernardo o'higgins cómo está Viviana Muchas gracias por acompañarnos el día de hoy Muchas gracias Diego por la invitación por tocar un tema tan importante sobre todo en estos tiempos de harto desastre climático que por supuesto tiene una afectación en la Salud Mental de todas y todos la situación climática la situación económica de seguridad han sido muchos temas que han ido preocupando a la ciudadanía y hay altos índices de personas que están a lo mejor en un estrés y quería comenzar preguntando precisamente Viviana con respecto a a la situación de la ciudadanía actualmente en cuanto a la Salud Mental eh Si vemos cifras son bien complejas sobre la calidad de de vida y el bienestar de las personas quería preguntarte Cuáles dirías que son los factores que podrían explicar depresión que se ha comentado en este último tiempo el insomnio también y muchas veces la soledad que viven muchas personas Sí Diego miras bien interesante porque Lamentablemente como tú bien señalas eh Esa información tiene que ver con el termómetro de la Salud Mental cierto que está está evaluación o encuesta que se hace todos los años y que desde la pandemia no ha repuntado de parte de la H de la Universidad Católica de chile y Lamentablemente querido Diego da cuenta de precisamente que eh elementos tan relevantes como la depresión el sentirse solo solo si tú te fijas ahí aparecen algunas herramientas o elementos más bien explicativos que son bien interesantes de mirar y que no se han tomado en consideración Yo te diría para responder tu pregunta que desde ahí podemos extraer al menos dos elementos uno tiene que ver con el temor de que la guía reemplace a las personas cierto que es algo que chile tiene una hipertecnologización hipervigilancia somos el país con mejor internet de vive y no hay políticas públicas que sostengan cierto tanto los que somos mamás papás o cuidadores principales del internet de niños niñas y adolescentes y por otro lado aparece el tema del cambio climático si te fijas también en esa investigación y para quienes la revisaron o quizás la leyeron en portada de de de periódicos cierto online digitales Oh eh oh oh así de papel que casi nadie Lee también aparece el tema de el temor creciente que aparece por los temas de cambio climático entonces tú decías muy bien la incertidumbre genera siempre ansiedad en las personas y estamos en un momento de mucha incertidumbre y como tú decías por distintos que también se ha mencionado bastante en el último tiempo que se lo económico y esta incertidumbre económica quería preguntarte cómo está impactando por ejemplo el temor a perder el empleo cuando las cifras de desempleo están bastante altas y y extensas en el tiempo El Avance también de de esta Inteligencia artificial eh Cómo impacta todo esto eh nos decías está el tema de la ansiedad estamos preparados Esa es mi pregunta para enfrentar estos cambios y tú te responde esa pregunta porque si tú me preguntas de verdad Yo te diría por distintas razones la primera porque los cambios tecnológicos avanzan a velocidades súper vertiginosas entonces de alguna forma Yo te diría esto es un fenómeno global y que ningún gobierno de ningún país cierto del mundo lo ha logrado en el fondo combatir muy exitosamente algunos peor que otros me explico y que tiene que ver incluso con con cambios en los sistemas de gobierno y también te fijas que hay un hay Cómo podríamos decir incertidumbre en la política en los sistemas de gobierno te fijas cambios de extrema izquierda de extrema derecha eso también genera mucha desorientación en la población Entonces desde ahí si tú me preguntas como que podríamos decir que eh sistémicamente No estamos preparados ha sido muy vertiginoso este tiempo de cambios ha afectado lo político lo económico lo social con toda lo tecnológico que yo te decía recién en segundo lugar en Chile es Es más chile es un país con más caldo de cultivo Lamentablemente para la proliferación de problemas de salud mental que no hay políticas públicas de envergadura que sostengan esto tampoco hay políticas públicas de prevención cierto tenemos ahora el desastre de las lluvias que ha acontecido a muchas regiones del país en comunas distintas de Santiago en particular también Y de esa perspectiva siempre te fijas que como que estamos reaccionando frente a situaciones altamente estresantes más que poniendo en marcha planes preventivos y eso en Salud Mental eh ha tenido una repercusión muy importante y la verdad es que es triste es mirar las cifras Diego porque en vez de ir en detrimento cierto van en incremento de la depresión la ansiedad y sobre todo un indicador que no aparece en el termómetro de la Salud Mental pero aparecen otras investigaciones actuales es la soledad y la ideación suicida niños menores de 15 años te fijas que son fenómenos que antes no se veía Viviana muchas personas viven con estrés agotamiento o problemas para dormir y terminan normalizando ese malestar eh Como que fuera algo normal o parte de Cuáles son las principales señales de alerta que eh No deberíamos ignorar y cuándo es necesario buscar ayuda profesional es difícil el audio de diagnóstico No sí porque también mucha gente se autodiagnostica Lamentablemente por un mal uso de redes sociales Entonces lo primero no seguir influencers ni Instagram ni cómo se le llamé porque en el fondo todas las personas somos distintas y lo que le hace bien a una persona No necesariamente le hace bien jugar saber que como estamos hiper digitalizados sobre todo en Chile cierto yo te comentaba que tenemos el mejor internet de latinoamérica y el Caribe estamos sobre informados con mucha desinformación también porque hay muchos de esos que no es cierto mucha fake news es por una parte cierto eh saber que la el mundo digital es vertiginoso que nos exige siempre estar presentes que no descansan que no tiene día y noche y tiene ritmos muy acelerados se fijan entonces Diego podríamos decir que Lamentablemente como que el mundo digital prioriza el estar hiper alerta me entiendes Entonces se ve como un atributo positivo el estar siempre estresado Así que lo primero es saber que el mundo digital tiene ritmos que no no son los ritmos biológicos de un ser humano en paz podríamos decir cierto que nos hiper acelera que no tiene descanso y que no tiene día y noche entonces hay que tener medidas tan simples pero tan una familia como la higiene del sueño cierto tener espacios offline cuidar el dormir bien tratar de desconectarse de los aparatos tecnológicos ojalá Una hora antes de intentar conciliar el sueño sobre todo si estoy a cargo de niños y niñas y adolescentes donde el sueño es mucho más prioritario por los distintos procesos del neurodesarrollo luego Diego tener espacios offline cuando como te fijas cuando comparto con la familia cuando estoy conversando con un amigo si tengo la posibilidad de un restaurante en vez de estar guapeando estar presentes te fijas esas cosas te permiten bajar cambios y esas cosas te permiten conectarte con mayor tranquilidad por último Yo te diría que algo muy saludable también es volver Ah ah no solamente hacer actividad física y deportiva que también te genera endorfinas en vez de dopamina Y por último retomar hábitos Cómo leer escribir una carta a mano te fijas que tienen otros tenis el Sammy El timing de la presencialidad es distinto del timing de nos quedan un par de minutos Viviana y quiero preguntarte para cerrar eh desde la perspectiva de la sostenibilidad social Qué medidas deberían impulsar las empresas las instituciones educativas o el estado para abordar de mejor manera estos temas primero lo que yo te decía antes tener políticas públicas de bienestar cierto no de reacción cierto no de poner un parche curita cuando la vida ya está y no de prevenir el golpe ya y cómo se hace eso no con pausas saludables sino con políticas públicas que de verdad cuidan el bienestar de sus trabajadores o colaboradores Por ejemplo si es un es un día de lluvia intenso eh dejar que los trabajadores lo hagan hagan el si es posible teletrabajo te fijas sobre todo si se está a cargo del niño o niña que no tienen ni colegio y uno a veces es un nuevo estrés no saber qué hacer con ella ya y luego yo te diría que eh Ojalá eh Debes tener como momentos de detox digital que era un poco lo que yo hablaba antes tercer lugar también valorar el no tener que estar conectado dos o tres pantallas al mismo tiempo Insisto que todas esas hiperconexion generan mayores niveles de ansiedad de cortisol te fijas hiperactividad hiperactividad aceleración que son cualidades en este mundo eh online pero que la verdad es que tiene un costo para nuestra salud física y mental el sobrepeso también bueno Viviana te queremos agradecer por acompañarnos el día de hoy Viviana tarkovsky que es directora de psicología de la universidad Bernardo o'higgins Muchas gracias por el tiempo y por permitirnos abordar el tema durante esta jornada Y en este capítulo tan importante y dónde muchas personas Seguramente se están sintiendo identificadas muchas gracias a ustedes Diego que esté muy bien Hasta luego Hasta luego